嘉義縣政府宣導-[健康飲食]四招式,快樂兒童從健康開始!
宣導 2022-04-08 · 賴明蓮 · 健康訊息 · 點閱數:522
嘉義縣政府宣導[健康飲食]四招式,帶著寶貝一起做,擁抱健康不是夢!
1.均衡飲食:食物六大類均衡攝取,每餐至少 1/3 非精製全穀雜糧、 1/3 深色蔬菜!
2.規律運動:好運動習慣,建議兒童及青少年每天應至少達到 60 分鐘以上中度身體活動,每週累積 420 分鐘以上。
3.細嚼慢嚥:避免狼吞虎嚥,容易攝取過多熱量。
4.避免零食:市售零食、點心通常高油、高糖、高熱量,對身體負擔不小,正餐選擇當季、原型食物食用,健康又飽足!